Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
بدون جيم تمرين للجسم смотреть последние обновления за сегодня на .
#عمر_الجبلي #فورمة_البيت #أفضل_تمارين_منزلية أفضل تمارين منزلية سهلة ممكن تتمرنها بفوطة وكرسي هتعمل فورمة في وقت قياسي (5 دقائق ) عشان تحقق أكبر استفادة في تمرينك لازم تتعلم ازاي تشغل عضلاتك و تفهم طبيعة جسمك كل عضلة في جسمك محتاجة تمرين معين و التمرينات دي هتساعدك كبداية للتمرين في البيت و مع الوقت هنصعب التمرينات أكتر بفيديوهات تمرين جديدة و نعمل الفورمة اللي عاوزينها في البيت في الفيديو اللي فات شرحت ازاي ممكن تستغل اللادوات في البيت عشان نتمرن و نعمل فورمة في البيت 🤍 ما تنسوش تعملوا إشتراك في القناة و تفعلوا الجرس🔔عشان تشوفوا كل جديد 💪🏻 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ لتمرينات و فيديوهات أكتر تابعوني على فيسبوك : 🤍 إنستجرام : 🤍 arabianpharaoh
#عمر_الجبلي #أفضل_تمارين_منزلية #تمرين_جسم_بالكامل أفضل تمارين منزلية للجسم بالكامل ممكن تتمرنها بدون جيم، في الفيديو اللي فات اتكلمنا عن التمرينات المناسبة لأي حد لسه بيبدأ اللعبة.. في الفيديو ده هقولكم 10 تمرينات هتشغل عضلات الجسم بالكامل التمرينات ديل أفضل تمارين منزلية هتركز على عضلات البطن والظهر والدراع والرجل وهتكون مهمة لاي حد بدأ يعمل فورمة في البيت من غير جيم وحابب يعلى بمستواه من المستوى السهل للمستوى المتوسط ما تنسوش تعملوا إشتراك في القناة و تفعلوا الجرس🔔عشان تشوفوا كل جديد برنامج تدريب في البيت بدون أجهزة : 🤍 أزاي تسخن قبل التمرين : 🤍 تمرين صدر و تراي في البيت : 🤍 تابعوني على الانستجرام : 🤍arabianPharaoh الفيسبوك : 🤍
سواء لضيق الوقت ، أو كنت تعاني من الحساسية تجاه الجيم ، أو ترغب في توفير المال أو تتطلع إلى الراحة ، فإن ممارسة الرياضة في المنزل هي خيار سهل. الأمر الأكثر صعوبة هو معرفة ما يجب القيام به. كيف يمكنك إعداد تمرين منزلي فعال؟ ماذا تفعل إذا لم يكن لديك الكثير من المعدات أو المساحة؟ يأخدك المقطع التالي في تدريب رياضي لعشرة دقائق لكامل الجسم . تابع المقطع التالي لتتعرف علي أبرز التمارين المنزلية والتي ستغير من شكل جسمك . تمرين الجري المعدل 0:46 تمرين البيربي 1:25 تمرين الكتف 2:30 تمرين الترايسبس 3:30 تمرين الدراع 4:41 تمرين كيجل 5:11 تمرين الصدر 6:02 تمرين الظهر 6:52 تمرين البطن 7:37 تمرين الجوانب 8:15 تمرين الافخاد 9:00
تابعونا على website : 🤍 Facebook : 🤍 YouTube : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Google+: 🤍 #رضوي_الشربيني | #هي_وبس | #CBCSofra
تمرينة كاليسثنكس كاملة برامج التدريب الخاصة بنا 🤍 فيسبوك اقوى تيبس 🤍 انستقرام اقوى تيبس 🤍 كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
سيقان جميلة وبطن مسطح وأفخاذ منحوتة هي حلم كل فتاة وهذا التدريب سيجعلها حقيقة. كلنا مشغولون هذه الأيام، ولكن هذا التدريب لا يتطلب سوى 20 دقيقة من وقتك، لذلك سيكون من السهل أن تدخليه في يومك الحافل بالنشاط. وإن مارست هذا الروتين يوميا لمدة 4 أسابيع، فستكون مكافأتك أن يصبح الجزء السفلي من جسمك مذهلا. مفتاح النجاح هو المثابرة بالمناسبة، رغم أنك لست بحاجة للذهاب للنادي الرياضي ويمكنك أداء التدريب وأنت في البيجامة، لكنك عليك الحصول على ملابس رياضية رائعة. أقسم أن مجرد ارتداء ملابس الرياضة يحفزني للتمرين! فيديوهات أخرى قد تعجبك: ماذا سيحدث لو لم تأكل شيئا لمدة 7 أيام 🤍 ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت العسل يوميًا 🤍 ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا 🤍 الطوابع الزمنية: القرفصاء 00:29 لوح جانبي مع رفع الساق 01:17 لوح مع الركبة إلى الكوع 02:03 تمرين V 02:40 رفع الساق المعكوس 03:31 ركلات الحمار 04:04 رفع الورك 04:41 ضغط الجدار 05:16 بعض التوصيات الأخرى 06:17 #جسم_مثالي #تدريب_منزلي #الجانب_المشرق الموسيقى بواسطة: Epidemic Sound 🤍 المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) 🤍 🤍 🤍 الملخص: - تستهدف القرفصاء كل عضلة في ساقيك، بدءا من السمانة وإلى الفخذين. كما يشد عضلات المؤخرة وأسفل الظهر - مع أن اللوح الجانبي مع رفع الساق يبدو صعبا قليلا في البداية، لكنه فعال جدا لتدريب عضلات البطن والمؤخرة والفخذ الخارجي - تمرين V يقوي التمرين وينحت عضلات البطن السفلية والعلوية، ويحسن توازنك وثباتك، ويشغل عضلات الظهر - ركلات الحمار تستهدف بعض العضلات التي يشغلها الرفع المعكوس: عضلات المؤخرة والركبة والفخذين وأسفل الظهر وعضلات الجذع والذراع - أولا، تمرن في الصباح. بحلول المساء يكون معظم الناس متعبين جدا بعد يوم طويل من العمل أو الدراسة فلا يسعهم بذل جهد للتدرب أو حتى الحركة! - إن كنت حديث العهد بالتمارين، فابدأ بعدد مرات أقل وزد مستوى الصعوبة قليلا مع كل يوم - أبق حقيبة الرياضة قريبة منك دائما. من يعرف متى قد تتاح الفرصة لممارسة تمارين سريعة! - استمر في تطوير روتينك وحاول إضافة تمارين كارديو. تفيدك حقيبة الرياضة المحمولة عندما تود ممارسة العدو بعد العمل - إن كنت لا تملك الوقت لروتين كامل، أضف بعض اللياقة إلى حياتك اليومية كأن تقوم ب10 تمارين ضغط قبل فحص حسابات الشبكات الاجتماعية أو تناول وجبة خفيفة إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 - وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : 🤍 🤍 قصص واقعية 🤍 حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق 🤍 حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق 🤍
اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد (Subscribe to my channel): 🤍 لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos): 🤍 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي: Don't forget to follow me on Instagram: 🤍 Twitter: 🤍 Snapchat: itsalwayshana ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل.. ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان: 🤍 #Full_body #كامل_الجسم #Full #Body #تمارين #حرق #بطن #عضلات_أساسية #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا
لن تكون حياتُكَ سهلةً أبدا وأنت مشغولٌ على الدوام، أنا أعلم ... والذهابُ إلى النادي الرياضي، قد يستغرق منك الكثير من الوقت، من الذهاب إلى هناك، إلى القيام بالتمارين الرياضية والعودة إلى المنزل. لذا، إن كنت لا ترغبُ في إضاعة المزيد من الوقت في طريقك إلى النادي الرياضي، فلديّ شيءٌ مميزٌ لك اليوم: تمرينٌ كاملٌ للجسم لمدة 10 دقائق فقط، وبدون أي معداتٍ على الإطلاق. كل ما تحتاجه هو حصيرةٌ لتشعر بالراحة على الأرضية. من المؤكد أن لديك واحدة، أليس كذلك؟ يمكنك القيامُ بهذه التمارين كل يوم دون أن تُلحِقَ ضرراً بجسمك لأنك لن تستعمل وزن جسمك ولن تجهد نفسك كثيراً أيضاً. ولكن لا تنسى القيامَ بتمارين الاحماء قبل البدء في التمارين، بالمناسبة، يمكنك أيضاً إضافةُ تمارينك الخاصة ونُسَخٌ أخرى من التمارين لهذه القائمة، أو يمكنك زيادة ُ عدد مرات تكرار التمارين لكل تمرين أخبرتك عنه اليوم. سيجعل العملية برمتها أطول قليلاً، ولكنك ستجني فوائداً إضافية لاحقاً. فيديوهات ذات صلة قد تنال إعجابك: ٨ تمارين بسيطة للتخلص من دهون الخصر دون الالتحاق بالنادي الرياضي 🤍 ما هو عمرك العقلي؟ (اختبار سريع) 🤍 +٩٠ حقيقة عن جسم الإنسان لم يخبروك بها في المدرسة 🤍 الطوابع الزمنية: قفزات جاك 0:44 الفحجات البندولية 1:37 تمرين القرفصاء مع التوقف المؤقت 3:10 تمرين تسلق الجبال مع اللف 4:10 تمارين البيربي 4:55 تمارين الضغط مع الاندفاع 6:02 تمارين الضغط الماسية 7:40 تمرين تمدد الظهر 8:46 تمرين الغطس للعضلات ثلاثية الرأس 9:27 #بدون_ناد_رياضي #تدريب_في_المنزل #الجانب_المشرق الموسيقى: Music by Epidemic Sound 🤍 الملخص: تعتبر قفزات جاك من تمارين الاحماء الرائعة وتمارينُ الكارديو الفعالة لجعل دمك يتدفقُ قبل تمارين القوة. إن كنت تود الذهابَ للركض، ستفي قفزاتُ جاك بالغرض مثل الجري تماماً. يشبه تمرين الفحجات البندولية تمرينَ الاندفاع العادي مع خدعةٍ بسيطة: لن تفعل ذلك إلى الأمام أو الوراء كالمعتاد، ولكن في كلا الاتجاهين في كل مرة. عندما تقوم بذلك بهذا الشكل، فأنت تُشغِّلُ عضلات الوركين والفخذين والعضلة الألوية من كل الجوانب، مما يجعلُ هذا التدريب أكثر فاعلية. تمرين القرفصاء مع التوقف المؤقت نسخةٌ معدلة من تمرين القرفصاء العادي، الذي يضيف بعضَ الحمل الساكن إلى الحمل الديناميكي. ستشعرُ كأن العضلات رباعية الرؤوس وأوتار الركبة والعضلات الألوية تحترق من الداخل، وستحب ذلك الشعور بالتأكيد. سيقومُ تمرين تسلق الجبال مع اللف بتدريب عضلات منتصف الجسم والبطن وإلى حد ما، عضلات الوركين. أي نوع من التمارين سيكونُ إن لم يكن هناك تمارينُ بيربي؟؟؟ فهي حركاتٌ سريعة ومحتدة، تساهم في تشغيل جسمك بالكامل تقريباً، كما تضيفُ تأثيرَ تمارين الكارديو التي ترغب فيها بشدة إلى المجموعة. بينما تقوم تمارينُ الضغط بتدريب عضلات الكتفين والعضلات ثلاثية الرأس والظهر والصدر، نسخةُ تمارين الضغط مع الاندفاع تجعلُ الأمرَ أكثر إثارة: فهي تجعل جسمك يعمل بالكامل! أضف عضلاتِ البطن والوركين والعضلة الألوية إلى مجموعة العضلات التي ذكرتها للتو؛ إنها آلةُ تدريبٍ حقيقية! في الحقيقة، يعتبر تمرين الضغط تمريناً متعدد الاستعمالات إن كنت تعرفُ كيف تقوم به بشكل صحيح. فمثلاً، هذه النسخة ستُشغِّلُ العضلاتِ ثنائية الرأس أكثر من النسخة العادية. مَن قد يحتاج إلى حمل الأثقال إن كنت تملك كل شيء تحت قدميك مباشرة؟ إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 - وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : 🤍 🤍 قصص واقعية 🤍 حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق 🤍 حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق 🤍
متروحش الجيم واتمرن فى البيت التمرين فى البيت يعد حل عملى ومناسب للكثير من الناس خاصة للبنات ولمن يضيق بهم الوقت للذهاب الى الصالة الرياضية فى الفيديو بنجاوب عى سؤال هل تقدر تتمرن فى البيت وتحقق نتائج كويسة ؟! ................................................................................ تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي 🤍 ............................................................................... هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى muscle.. عضلات clinic...... عيادة muscle clinic ...knowledge is power .............................................................................. the gear i use : camera canon 80D . 🤍 lens tamron 24-70 . 🤍 audio :BOYA BY-M1 . 🤍 .................................................................................................... : muscle clinic social media facebook: 🤍 instagram: 🤍 ................................................................................................................ وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017🤍gmail.com
تمرين الضغط ليس تمرين بسيط فقط ولكنه فعال أيضاً عندما يكون الأمر متعلقاً بالتخلص من دهون الجسم. إنه رائع للحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام. ولكن عندما نسمع عن تمرين الضغط، عادة ما يتراود إلى ذهننا ذاك التمرين العادي الذي يقوم به الجميع. هناك أنواع أخرى من تمارين الضغط تستهدف عضلات مختلفة، وتعمل على شد كتفيك وصدرك وعضلات بطنك وظهرك وأردافك. ولكن لا تمارس هذا التمرين يومياً، وإلا سينتهي بك الأمر بصدر كبير مع شد العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية والكتفين، لكن ستبقى ساقيك صغيرة وهزيلة! من المهم أن تحرق بعض الدهون قبل شد جسمك مع تحفيز عملية الأيض.لذا في الأسبوع الأول أضف المزيد من تمارين الكارديو لمجموعة التمارين التي تمارسها. مارس التمارين السهلة أولاً كما بيّنتُ لك، وعندما تكون مستعداً للانتقال إلى مستوى آخر، زد عدد مرات تكرار التمرين قبل البدء بممارسة التمارين الأكثر تقدماً. مع تقدم أدائك على مدى عدة أسابيع، أضف المزيد من تمارين وزن الجسم وتناوب بممارستها يومياً. وقم دائماً بممارسة تمارين التمديد للعضلات بعد تمرينها مباشرة للتخفيف من الشد. حظاً موفقاً! #الجانب_المُشرق الطوابع الزمنية: تدوير الذراعين 00:10 الضغط على الصدر بالمنشفة 00:38 تمرين الضغط على الحائط 01:09 الضغط الماسي على الحائط 02:03 الضغط على الحائط بذراع واحدة 03:08 تمرين الضغط بالركبة 04:20 تمرين الضغط المائل 05:21 تمرين الضغط العاديّ 06:35 التمديد العلوي للعضلة ثلاثية الرؤوس 08:10 تمديد الصدر بالباب 08:41 Music by Epidemic Sound 🤍 المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) 🤍 🤍 🤍 إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 🤍 -
لو نفسك تعمل فورمه و يبقي شكل جسمك احسن ، لو هدفك تحسين صحتك و لياقتك ، و مكنش عندك وقت او كانت فيه ظروف خلتك مش عارف تنزل الجيم ، تتخلي عن هدفك بسهوله كده ؟؟! مستحيل .. في فيديو انهارده ، هنوضح ليه منتشر او شائع انك عشان تبني عضل محتاج حديد ، و ان فعلا الفكره دي مش حقيقه ، و بعدها عرضلك برنامج تمرين كامل يستفهدف كل عضلات الجسم فالبيت بادوات بسيطه جدا متوفره فاي مكان .. 🔰 عوامل أساسيه بتتحكم فزياده الحجم العضلي : 1 النظام الغذائي الصحي 2 النوم و الراحه الكافية 3 زياده الحمل باستمرار (progressive overload) 4 رينج العدات و المجاميع الذي يستهدف الحجم العضلي 🔰 الأدوات الي هنستخدمها : كرسيين ، شنطه ، كتب او زجاجات مياه كحمل تدريبي ، فوط ، عصايه مقشه ، عقلة باب ، اساتك مقاومة (resistance band) 🔰 المجموعات العضلية : 1 ال Pull او السحب (لاستهداف عضلات البايسيبس و الظهر و الساعد) 2 ال Push او الدفع (لاستهداف عضلات الكتف و الصدر و الترايسيبس) 3 منطقه ال Core او البطن 4 الجزء السفلي من الجسم ( عضلات المؤخره و الفخذ و الساق ) اشوفك بصحه أفضل دائما باذن الله ❤🙏🏻 - أساسيات التغذية - و كيف تلتزم بنظام غذائي 🤍 ليه لازم تنام أكثر؟ - أهميه النوم و الراحة 🤍 رينج العدات و المجاميع لزياده الحجم العضلي 🤍 عوامل أساسيه للتطور فالتمرين 🤍 Icons I used: 🤍 - Contact us on: Facebook: 🤍 F.B account: 🤍 Insta account: 🤍
ازاي المساجين بيعملوا اجسام ضخمة بدون رياضة ؟؟ نصف الاجابة في الفيديو ده #shorts متنساش تعملي فولو علي اكونتاتي عشان مقدرش اعيش من غيرك Instagram : 🤍 Facebook : 🤍
.ناس كتير عايزة تتمرن وتوصل للفورمة لكن للاسف معندهاش اي أدوات للتمرين الفيديو ده بقي هيعرفك ازاي تمرن جسمك كله بوزن جسمك بس. للتسجيل فى التدريب اونلاين : 🤍 للاستفسار عن التفاصيل : 🤍 تابعونا على : - Instagram Account : 🤍 Facebook: 🤍
Get Body Transformation In 30 DAYS ! ( Home Workout ) By Ivan Rusakov On my channel, a video has finally been released for those who asked to do and were looking for a workout at home full body, full body without equipment, full body without dumbbells and full body exercises. Everyone who wants to get a quick body transformation basically does not want to go to the gym, so the workout at home is a key factor, and also most people at home have a backpack and some weight that can be put in it, so this video is perfect for you. If you are a beginner and you have no experience in training, then I showed you the correct and incorrect technique of performing the exercise, the anatomy of working muscle groups and information about how many sets and repetitions you need to do ! It does not matter whether you are a man or a woman, this workout and exercises are the best and most effective, but also do not forget about the rules of nutrition and have a good rest after the work done 😉 #Body #Transformation #Muscles #Exercises #Workout #Body #Sport
برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: 🤍 - - ◄ لا تنسى الإشتراك !! - ◄ موقعنا : 🤍 - ◄ تابعنا على الفيسبوك : 🤍 ◄ تابعنا على الإنستغرام : 🤍 ◄ تابعنا على التويتر : 🤍 ◄ تابعنا على التلغرام : 🤍
للمبتدئين شباب وبنات ! تمرين رائع يجمع اقوى تمارين المقامة في ابسط طريقة ممكنة للتخلص من الترهلات والسيلوليت وبناء الكتلة العضلية مع تناول كمية البروتين المناسبة طبعا . وصفات صحية مجانية 🤍 برامج رياضية مجانية 🤍 تابعوا تحديات سارة على قناتي 🤍 اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو 🤍 فيديو الاطالة 🤍 لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻 🤍 #sarapopfit #workout #abs صفحتي الفيس بوك 🤍sarapopfitonly 🤍 . صفحتي الانستقرام الوحيدة 🤍sarapopfit 🤍 Inquiries : sara🤍sarapopfit.com ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Six Pack in 30 Days- 6 Pack Home Workout - No Equipment Lose Weight App for Women Lose Weight App for Men وغيرهم كتيييير من تطبيقات التمارين الرياضية و تطبيق التمارين المنزلية بدون معدات .. انتشرت بشكل كبير مؤخراً ، خاصة عند المبتدئين .. منها، تطبيق رياضي لخسارة الوزن و تطبيق رياضي مجاني او تطبيق رياضة في المنزل بدون معدات.. عشان كدا قررنا نحلل وندرس الموضوع دا.. ايه هي مشاكل تطبيقات التمرين المجانية ؟ ايه افضل التطبيقات الرياضية المجانية ؟ ايه عيوبها ومميزاتها وايه البدايل ليها ؟ 0:00 مقدمة 0:32 أفكار الفيديو 1:38 مميزات تطبيقات التمرين 3:16 عيوب تطبيقات التمرين 5:40 أنسب حل لك ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : 🤍 رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام : 🤍 قائمة فيديوهات "فقدان وزن و تخسيس" للمشاهدة : 🤍 فيديو برنامج التدريب الكامل في المنزل: 🤍 فيديو بدائل أشهر تمارين الحديد: 🤍 Icons I used: 🤍 Contact us on: Facebook: 🤍 F.B account: 🤍 Insta: 🤍 Insta account: 🤍
حال نشر الفيديو سوف يتم إضافة برنامج رياضي للكتبير في 6 أسابيع برنامج 4 أسابيع تكبير يوم 1 هذا الفيديو + 🤍 يوم 2 🤍 يوم3 هذا الفيديو + 🤍 يوم4 🤍 يوم5 هذا الفيديو إعادته مرتين يوم 6 🤍 الانستقرام _ instagram sarapopfit inquiries sara🤍sarapopfit.com
#عمر_الجبلي #حرق_دهون_الجسم #أفضل_تمارين_حرق_الدهون أفضل تمارين لحرق الدهون ٣ دقائق احرق دهون جسمك فيهم، لأن القعدة البيت فجأة بعد تعود على النزول يوميًا بتأثر على شكل جسمنا و بتخلي وزننا يزيد وعشان نلحق جسمنا و نحافظ عليه لازم نستغل القعدةونتمرن في البيت مش محتاج أكتر من 3 دقايق وانت قاعد قدام التليفزيون عشان تتمرنوتحرق دهون جسمك بالكامل في الڤيديو ده هنعرف مجموعة أهم تمرينات البطن والكارديو المناسبة للولاد والبنات عشان تحرق دهون جسمك في 3 دقايق بدون چيم أو أي أدوات ما تنسوش تعملوا إشتراك في القناة و تفعلوا الجرس🔔عشان تشوفوا كل جديد 💪🏻 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ لتمرينات و فيديوهات أكتر تابعوني على فيسبوك : 🤍 إنستجرام : 🤍 arabianpharaoh
Online coaching التدريب الشخصي : Redyan.contact🤍gmail.com برنامج تدريبي منزلي لجميع عضلات الجسم، مناسب لجميع المستويات سواء كنت مبتدأ متوسط أو متقدم و يمنك لك أن تقوم بهم في أي مكان و بدون أي معدات أو أجهزة MY INSTAGRAM: 🤍 CALISTHENICS FB GROUP: 🤍
كم مرة تتمرن في العادة؟ هل تتمرن بشكل يومي أو أسبوعي؟ يحلم الكثيرون بالحصول على أجسام صحية ورياضية، لكن الأغلبية لا يريدون تخصيص الكثير من الوقت لتحقيق هذا الحلم. يكمن الحل في جلسة تمارين منزلية بدون أي معدات خاصة! أتقن أداء تمرين الضغط مع هذا الفيديو البسيط والممتع! #الجانب_المشرق الرسوم المتحركة من إنتاج "الجانب المشرق". الموسيقى: Music by Epidemic Sound 🤍 إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) 🤍 🤍 🤍 للاطلاع على المزيد من مقاطع الفيديو والمقالات، تفضّل بزيارة: 🤍
اذا كنت من الاشخاص يعملوا كارديو وينحفو .. ويصير عندهم ترهلات ! سواء منطقة البطن ، الذراعين ، الموخرة او حتى الافخاد ! معناها كان الوقت انك تجربي جيم فيت ٤٥ GYMFIT45 وهو نوع من انواع التمارين تساعدك على شد الترهلات وبنفس الوقت حرق سعرات حرارية .. انا عن نفسي شخصيا كنت اتبع هاد النوع من التمارين لذلك الحمدلله نزل وزني متل ما رح تشوفوا بالفيديو بدون اي ترهلات ! الحلو بهاد التمرين يلي صممتو خصيصا للبنات يلي حابين يروحوا الجيم ويستخدموا الالات لكن ما عندهم الامكانيات المتوفرة ..! او ما بحبو يشوفهم حدا اثناء التمرين !! هاد التمرين يغنيك عن استخدام اجهزة الجيم لانها فعلا اكثر من رائعة وهو الطرز يلي ابتكرتو لاحلى فراشات 🦋 فراشات سارة بوبفيت ❤️ بكرا انشاء الله على قناتي اليوتوب SaraPopFit فريق الدعم 🤍sara.newme (( برنامج التحول الأكثر فعالية على الإطلاق)) #sarapopfit #weightloss #healthylifestyle #popfit16 #cardio #fitness #homeworkoutplan #before_after #workoutmotivation #خسارة_الوزن #حياة_صحية #رشاقة #كارديو #سارة_بوب_فيت #تمارين_رياضية #تمارين_منزلية #قبل_بعد #تحفيز_للرياضة . برنامج غذائي لبطن مسطحة 🤍 البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت 🤍 . فيديو تمرين البطن 🤍 تمرين الاطالة 🤍 وجبات صحية 🤍 برامج رياضية مجانية 🤍 تابعوا تحديات سارة على قناتي 🤍 اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو 🤍 فيديو الاطالة 🤍 لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻 🤍 #sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup صفحتي الفيس بوك 🤍sarapopfitonly 🤍 . صفحتي الانستقرام الوحيدة 🤍sarapopfit 🤍 Inquiries : sara🤍sarapopfit.com ............................................................. المقدمة : 00:00 - 01:23 احماء : 01:24 - 04:57 الجولة الأولى : 04:58 - 11:23 الجولة الثانية : 11:24 - 16:00 الجولة الثالثة : 16:01 - 19:00 الجولة الرابعة : 19:01 - 22:33 الجولة الخامسة : 22:34 - 26:40 الجولة السادسة : 26:41 - 29:00 الجولة السابعة : 29:01 - 33:00 الجولة الثامنة : 33:01 - 42:15 الجولة التاسعة : 42:16 - 45:10 إطالة : 45:11 - 49:35 الخاتمة : 49:36 - 49:44 #sarapopfit #workout #cardio ................................... لجسم نحيف وسوبر مشدود افضل تمارين مقاومة كارديو حريق تمارين مقاومة في البيت لجسم ولا غلطة شد ترهلات البطن والخواصر اسرع تمرين لحرق دهون الجسم والبطن مقاومة لكل الجسم وشد الترهلات ......................... إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي 🤍 ............................................................................... هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى muscle.. عضلات clinic...... عيادة muscle clinic ...knowledge is power .............................................................................. the gear i use : camera canon 80D . 🤍 lens tamron 24-70 . 🤍 audio :BOYA BY-M1 . 🤍 .................................................................................................... : muscle clinic social media facebook: 🤍 instagram: 🤍 ................................................................................................................ وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017🤍gmail.com
#تمرين_دفع #عمر_الجبلي #فورمة_البيت أقوى تمرين لعضلات الصدر و التراي و الكتف للمبتدئين | الڤيديو ده هبدأ فيه أول يوم من برنامج فورمة البيت للمبتدئين ، وهو البرنامج اللي بشارككم فيه التمرينات اللي استخدمتها عشان ابني جسمي من غير أدوات ولا جيم ! البرنامج عبارة عن سلسلة فيديوهات بتستهدف لعضلات جسمك كلها و جدول تمرين تمشي عليه.. والنهارده هوريكم تمرينة كاملة لعضلات الصدر و التراي و الكتف.. و بالتمرينات دي أضمنلك ان عضلاتك هتكبرفي البيت و من غير أدوات! لينك البرنامج: 🤍 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يجب على كل من يرغب بذراعين ضخمتين ألّا يهتم فقط عضلة ذات الرأسين، بل يجب أن يظهر بعض الاهتمام بالعضلة ثلاثية الرؤوس. تتكون عضلاتك الثلاثية من ثلاثة رؤوس: الرأس الطويل والرأس الجانبي والرأس الأوسط. عندما تكون عضلاتك الثلاثية مشدودة جداً، تعمل على الحد من قوتك وطاقتك وحركتك. لذا يجب أثناء ممارستك التمرين أن تمنح جميع هذه العضلات تمدداً جيداً. تشتمل معظم تمارين الذراعين على رفع الأثقال. ولكن إن لم يكن لديك أي أثقال في المنزل فلا تقلقّ يمكنك استخدام المعلبات وأكياس الأرز وزجاجات الماء أو الكتب الثقيلة. يعتبر منظف الغسيل ذو سعة 100 أونصة هو الخيار الأمثل بالنسبة لك لاحتوائه على مقبض وغطاء آمن. لنبدأّ! فيديوهات أخرى قد تعجبك: ١٩ من الأطعمة التي تبني العضلات وتزيد الوزن أسرع 🤍 عشرة تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن في شهر واحد 🤍 لم أشرب سوى الماء لـ 20 يوما، شاهدوا ما حدث لجسمي 🤍 الطوابع الزمنيّة: تمرين الضغط الماسي 00:59 الإطالة للخلف 02:25 تمرين المتوازي بالكرسي 03:29 الضغط بالبار المستوي - قبضة ضيقة 04:36 الصف المقلوب 06:27 تدوير الذراع 07:14 تمرين عضلة ذات الرأسين بالمنشفة 07:52 الموسيقى: Epidemic Sound 🤍 الملخص: - تعتبر جميع تمارين الضغط مفيدة للعضلة ثلاثية الرؤوس، ولكن تمرين الضغط الماسي على وجه الخصوص، شاق وفعال. يساعد هذا التمرين على مد الذراعين بشكل طبيعي مع تحقيق الاستقامة للمرفقين. عند إبقائك المرفقين جانباً فإنك تجعل العضلات ذات الرؤوس الثلاث هي المُحرك الأساسي بدلاً من صدرك وكتفيك. - إذا تمكنت من القيام بتمرين الضغط الماسي فستجد تمرين الإطالة في غاية السهولة بالنسبة لك. وعلى الرغم من سهولته إلّا أن يعمل على تمرين الرؤوس الثلاث جميعاً للعضلة الثلاثية.من الضروري إبقاء ذراعك العلوي ثابتاً أثناء التمرين للحصول على التأثير الكامل للتمدد. إذا لاحظت أنه من الصعب عليك الضغط على كوعك فجرّب وزناً أخف. - يعتبر تمرين المتوازي بالكرسي بديلاً سهلاً لتمارين المتوازي العادية التي تقوم بها في النادي الرياضي. وكما هو واضح من الاسم، لست بحاجة هنا لأي أدوات، سوى كرسي. يتيح لك تمرين المتوازي هذا تمرين مجموعات العضلات المستهدفة، فبينما تتكئ على الكرسي، أنت تضع كل الضغط على ذراعيك. - يعتبر تمرين القبضة الضيّقة واحداً من أهم التمارين الفريدة لأنه يساعد في بناء كتلة العضلات وتقويتها في آن واحد. - يمكنك القيام بهذا التمرين تقريباً في أي مكان، فكل ما أنت بحاجة إليه هو شيء لتمسك به. استلقِ أرضاً وأمسك جيداً بكرسي قوي أو طاولة أو أي شيء آخر في متناول يديك. - إن صناعة دوائر بالذراعين، صغيرة في البداية ثم أكبر في كل مرة، طريقة جيدة لبناء عضلاتك ذات الرأسين وذات الرؤوس الثلاثة إضافة إلى الكتفين. وتماماً كما هو الحال مع تمرين الصف المقلوب، يكمن السر هنا بالتكرار. - للقيام بتمرين العضلة ذات الرأسين بالمنشفة أنت بحاجة إلى منشفة وحقيبة ثقيلة، لذا سيكون بإمكانك القيام به في المنزل أو العمل أو غرفة الفندق أثناء السفر. إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 - وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : 🤍 🤍 قصص واقعية 🤍 حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق 🤍 حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق 🤍
اقوي تمرين صدر من المنزل فقط بدون جيم تمارين الصدر,تمرين صدر,افضل تمارين الصدر,تمارين منزلية,تمارين في المنزل,تمارين تضخيم الصدر,تمارين لتضخيم الصدر,تمرين صدر في البيت,صور تمارين الصدر,تمرين منزلي,اقوى تمارين الصدر,تمارين,تمارين فتح الصدر,تمارين تنشيف الصدر,تمارين الصدر كمال الاجسام,تمارين لتقوية الصدر,تمارين شد الصدر للرجال,تمرين,تمرين صدر في المنزل,تمرين صدر كامل,تمارين كمال الاجسام الصدر,تضخيم الصدر,خمس دقائق تمرين صدر,تمارين في البيت,تمرين صدر بدون أدوات تمارين الصدر,تمرين صدر,افضل تمارين الصدر,تمارين منزلية,تمارين في المنزل,تمارين تضخيم الصدر,تمارين لتضخيم الصدر,تمرين صدر في البيت,صور تمارين الصدر,تمرين منزلي,اقوى تمارين الصدر,تمارين,تمارين فتح الصدر,تمارين تنشيف الصدر,تمارين الصدر كمال الاجسام,تمارين لتقوية الصدر,تمارين شد الصدر للرجال,تمرين,تمرين صدر في المنزل,تمرين صدر كامل,تمارين كمال الاجسام الصدر,تضخيم الصدر,خمس دقائق تمرين صدر,تمارين في البيت,تمرين صدر بدون أدوات
برامج تغذية وتمارين حسب هدفك ( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف ) 🤍 فقط شرفني بالاشتراك بالقناه : 🤍 تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر: Instagram :AnmarFit Snapchat: AnmarFit
بتمرينات بسيطة تقدر تحصل على صدر أكبر في البيت بدون الإحتياح الى اجهزة أو جيم. في الفيديو هشارك معاكم مجموعة من أفضل التمرينات اللي استخدمتها عشان ابني عضلات الصدر في المنزل. الفيديو مكون من 7 تمرينات تستهدف كل أجزاء عضلة الصدر: الصدر العلوي، الصدر السفلي، الصدر الأوسط , عضلات الصدر الداخلية و الخارجية يلا نكمل ٣٠ ألف على إنستجرام : 🤍arabianpharaoh 🤍 صفحتي على فيسبوك : 🤍 تيكتوك : 🤍Omarlgabaly For business inquiries : Gabalybusiness🤍gmail.com #تمرين_صدر #عمر_الجبلي - 00:00 مقدمة - 00:10 هل تقدر تبني عضلات الصدر في البيت؟ - 00:56 التسخين - 01:35 التمرين #1 - 02:20 التمرين #2 - 02:56 التمرين #3 - 03:33 التمرين #4 - 04:17 التمرين#5 - 04:59 التمرين #6 - 05:34 التمرين #7 - 06:31 برنامج التمرين و الراحة
خطة تدريبية لمدة اسبوع كامل في المنزل لبناء وتضخيم العضلات بالدمبل فقط مع شرح كامل من Ajdiri Fitness 00:00 مقدمة برنامج تدريبي 00:36 الاثنين - تمارين الصدر 02:39 الثلاثاء - تمارين الظهر الاربعاء - راحة 03:54 الخميس - تمارين الارجل و السمانة 05:34 الجمعة - تمارين الكتف و ترابيس 07:18 السبت - تمارين البايسبس وترايسبس وسواعد الاحد - راحة تمارين منزلية لبناء العضلات,تمارين رياضية في المنزل,جدول تمارين,تمارين كمال الاجسام لمدة اسبوع كامل,تمارين بدمبل في المنزل,ازاي تعمل برنامج تدريبي,تمارين كمال الاجسام قي المنزل,افضل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,تمارين منزلية,تمارين الصدر بالدامبلز,تمارين الظهر بالدمبلز,تمارين الارجل بالدمبلز,تمارين الكتف بالدمبلز,تمارين ترابيس,تمارين السمانة بالدمبلز,تمارين البايسبس بالدمبلز,تمارين ترايسبس بالدمبلز,تمارين الساعد بالدمبل,تمارين شد البطن,كمال الاجسام للمبتديئين َAjdiri Fitness Programs - full week gym workout - program gym - exercises chest - exercises back - exercises shoulder - exercises biceps - exercises triceps - exercises leg - exercises arm سبحان الله وبحمده GMAIL : ajdiri.work🤍gmail.com INSTAGRAM : 🤍 FACEBOOK : 🤍
زوروا موقعي: 🤍 التواصل مع يوانا: janna.hbl🤍gmail.com اتبعوني على: صفحة الفيسبوك 🤍 صفحة الـتويتر 🤍 صفحة الانستاجرام 🤍
لو انتي جسمك نحيف بطبيعتة ..او عملتي دايت وخلصتي مرحله التنشيف وجسمك بقى مناسب.. بس عايزه تشدي وتكبري اجزاء معينه فى جسمك... فالفيديو دا هيكون مرجع شامل ليكي وفيه كل حاجه تخص تكبير مناطق معينه في جسمك وتخص النحافه عموما.. هكلمك عن التمارين اللى هتشد جسمك وطريقه التغذيه المناسبه عشان تبرزي مناطق الانوثه .. وكمان هعرفك أنواع وأسباب النحافه مع علاج كل سبب عشان تزودي وزنك بطريقه صحيه ... من غير ما تتراكم دهون مش مرغوبه فى جسمك .. دا معتمد على عاملين أساسيين. _العامل الأول / التمرين _العامل التاني / التغذيه المقصود بالتمارين إللى هنتكلم عنها فى الفيديو هي تمارين المقاومه يعنى التمارين إللى بتضغطي بيها على عضلات معينه في جسمك ... سواء الضغط دا كان بوزن جسمك أو وزن شيلاه دلوقتي بقى هقولك على افضل التمارين إللى هتشغل عضلات جسمك كله ...ومركزه فيهم على الصدر والبطن والافخاد والأرداف.. لأن دي هيا العضلات إللى بتبين تقسيمه الجسم وبتعملك فورمه.
برنامج غذائي لخسارة الوزن بطريقة صحية 💯 الحياة سعيدة 🤍 كيف تحسب السعرات الحرارية / 4 تطبيقات يجب عليك تنزيلها اذا كن تريد زيادة الوزن او تخصيص الوزن 🤍 الخوف 😰 كيفاش تحيد الخوف قبل المباراة و في حياتك الشخصية 🤍 طريقة ديل الجري معا توقيت مناسب لك/ خسارة وزن او لاعب محتراف في اي رياضة 🤍 الحبل ومنافع ديالو / أشمن حبل خصك تستعمل؟ 🤔 🤍 بنامج الرياضة الثاني 🤍 بالمناسبة الناس لي كيسولوني منين نقدر شراء حبل مزيان ؟ 🔹 هنا لقيت هذا في امازون مناسب لي اي واحد 🤍 Good Vibes Only Tank 🤍 = لايك .. شير .. إشترك في القناة للاشتراك في قناة⬇️ 🤍 و فعّل زر التنبيهات -🔔 - عشان توصلك الفيديوهات الجديده على طول ولا تنسي تضغط لايك ـــــــــــــــــــــــــــــــــ تابعنا على شبكات التواصل الإجتماعي: 🔴 Twitter: 🤍 تويتر 🔴Instagram: 🤍 | الإنستجرام 🔴 Facebook: 🤍 #متنساش_المشركة #BALLAFRIKH
النهاردة هنعمل تمارين لتضخيم عضلة البايسبس في البيت بدون معدات و بدون عقلة، التمرينات مناسبة لجميع المستويات لأنك تقدر تغير صعوبتها زي ما شرحت في الفيديو. أستنوا فيديوهات أكتر عن التمرين في البيت و تمرينات لكل عضلة. أشتركوا في القناة لو الفيديو عجبكم و حابين تشوفوا فيديوهات أكتر عن التمرين في المنزل #تمارين_بايسبس_في_المنزل #عمر_الجبلي يلا نكمل 30 ألف على إنستجرام : 🤍arabianpharaoh 🤍 صفحتي على فيسبوك : 🤍 تيكتوك : 🤍Omarlgabaly For business inquiries : Gabalybusiness🤍gmail.com
اذا حابة تستمري على تمرين حرق دهون مع هاد التمرين فيك تضيفي التمرين بالرابط تحت (( ممكن نطبق ال 2 ورا بعض او فترات متقطعة بنفس اليوم او نطبق واحد يوم والتاني يوم) . رابط تمرين الاطالة 🤍 للاشتراك بباقات نيومي نيومي ! برنامج رياضي خاص فيك الك ! حسب مشكلتك الاساسية وحسب هدفك انت ! برنامج تغذية خلص فيك الك ! حسب الدهون يلي حابة تخصريها والاماكن يلي حابة تكبيرها مشرفة خاصة فيك انت لوحدك ! لمتابعة يومية جميع وجباتك واقتراح التعديل ان لزم الامر . فريق تشجيع ومحمس ضمن اشراف طاقم مختص من المدربات واخصائي التغذية حساب خاص فيك على موقع سارة يتضمن برامجك الرياضية والغذائية وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 🤍 #sarapopfit #cardio #tabata فيديو الاطالة 🤍 ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني 🤍 حسابي السناب شات : 🤍sarapopfit1 🤍 رابط حساب الانستقرام : 🤍sarapopfit 🤍 حسابي التيك توك : 🤍sarapopfitofficial فيديو تمرين البطن 🤍 تمرين الاطالة 🤍 وجبات صحية 🤍 برامج رياضية مجانية 🤍 تابعوا تحديات سارة على قناتي 🤍 اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو 🤍 فيديو الاطالة 🤍 #sarapopfit #cardio #abs Inquiries : sara🤍sarapopfit.com ............................................................. مقدمة : 00:00 - 01:03 احماء : 01:04 - 04:35 كرتسي سكوات مجموعة 1 : 04:36 - 07:24 كرتسي سكوات مجموعة 2 : 07:25 - 08:04 دفع المؤخرة مجموعة1: 08:05 - 09:02 دفع المؤخرة مجموعة 2 : 09:03 - 09:46 عصر المؤخرة بشكل مائل مجموعة1 : 09:47 - 11:25 عصر المؤخرة بشكل مائل مجموعة 2 : 11:26 - 13:01 رفع الكعب مجموعة1 : 13:02 - 14:40 رفع الكعب مجموعة 2 : 14:41 - 16:16 ذراعين وصدر وظهر مجموعة 1 : 16:17 - 17:56 ذراعين وصدر وظهر مجموعة 2 : 17:57 - 18:37 ظهر واكتاف مجموعة 1 : 18:38 - 19:23 ظهر واكتاف مجموعة 2 : 19:24 - 20:11 بطن مجموعة1 : 20:12 - 21:23 بطن مجموعة2 : 21:24 - 21:53 دفع السقف مجموعة1 : 21:54 - 22:54 دفع السقف مجموعة 2 : 22:55 - 23:38 افخاذ جانبية وخواصر مجموعة1 : 23:39 - 24:43 افخاذ وخواصر مجموعة 2 : 24:44 - 25:33 خاتمة : 25:34 - 25:51 #sarapopfit #workout #fullbody ................................................................................................ مقاومة شاملة للجسم شد ونحت الذراعين شد ونحت المؤخرة شد ونحت البطن والخواصر شد الفخذين والمؤخرة وحرق الدهون لكل الجسم ................................................................................... إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
أفضل 5 طرق رخيصة لتضخير وجبات كمال الاجسام لليوم كامل من أجل بناء العضلات بسرعة ، عند اتباع نضام غذائي مناسب لبناء العضلات،سيمكنك من أداء تمارين أفضل في نادي وتتعافي بشكل أسرع بعد نهاية تمارين. وجبة،وجبات،نضام غدائي،مشروب بروتين،زيادة الوزن،وجبات يوم كامل،بناء العضلات،نظام غذائي لزيادة الوزن،وجبات كمال الاجسام للمبتدئين، مذا أكل لبناء العضلات،وجبات في فترة تضخيم،وجبة قبل نوم،وجبة بعد تمرين،وجبات رخيصة،نضام غذائي صحي،حرق الدهون،ازاي تعمل لنفسك نضام غذائي،أفضل نضام عذائي للحصول على الجسم المثالي،اهم 4 اطعمة لزيادة الحجم العضلى،نضام عذائي غير مكلف. الوجبة الصباح : 00:38 وجبة الفطور : 01:18 وجبة قبل تمرين : 02:01 وجبة بعد تمرين : 02:39 وجبة قبل النوم : 03:06 سبحان الله وبحمده GMAIL : ajdiri.work🤍gmail.com INSTAGRAM : 🤍 FACEBOOK : 🤍 تمارين للجسم كامل,كمال الاجسام,تمارين الصدر بالدمبل,تمارين في البيت,تمارين البطن,تمارين الظهر,افضل تمارين الصدر,جدول تدريبي,تمارين الاكتاف,عضلة الظهر,تمارين بدون معدات,تمارين الكاردو,تمارين الجسم كامل في المنزل,تمارين الذراع, fill-body exercices at home,push eps ecercises,back workout,best exercises,abs workout,chest at home
#ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا : 🤍 🤍 .............................................................................. : muscle clinic social media facebook : 🤍 instagram : 🤍 What's app : 00201027765427 للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب : contact : 00201097993692 - 0235848771 ................................................................................................................ احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا : 🤍 ......................................................................................................... هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى muscle.. عضلات clinic...... عيادة muscle clinic ...knowledge is power .............................................................................. the gear i use : camera canon 80D . 🤍 lens tamron 24-70 . 🤍 audio :BOYA BY-M1 . 🤍 .................................................................................................... وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017🤍gmail.com
ما سر المظهر القوي والجذاب؟ أعتقدُ أنه صدرٌ مليء بالعضلات وذراعان ضخمتان وعضلات بطن ظاهرة،ولكن ماذا عن الساقين؟ لا يحب الكثير من الشبان ممارسة تمارين الساقين. ربما لأنها تجذب انتباهاً أقل؟ ولكن أنتم لا تريدون أن تبدوا وكأنكم تمشون على عيدان الأسنان! لذا لا تنسوا اليوم الخاص بالساقين! إذا قمتم بتمرين الجزء العلوي من الجسم فاحرصوا أيضاً على تمرين الساقين للحصول على ساقين أكبر وأقوى. انسوا أمرَ النادي الرياضي وجربوا هذا التمرين المنزلي لبناء عضلات الساقين! الطوابع الزمنيّة: تمرين الطعنات 0:34 القرفصاء العاديّة 1:30 القرفصاء مع القفز 2:49 القرفصاء الجزئية 3:56 القرفصاء النابضة 5:08 تمرين رفع العضلات الخلفية 6:06 القفزات المندفعة 7:17 صعود الدرجات 8:25 جسر الساق الواحدة 9:42 #يوم الساق #ساقين قويتين #الجانب المشرق الملخص: أثناء ممارسة تمرين الطعنات، تعملُ العضلات في مقدمة الساق بأقصى قدرتها نظراً لقيامها بتحريك الجسم بأكمله للأعلى والأمام. وهذا لا يعمل فقط على تقوية عضلات الساق بل يحسن أيضاً من توازنك وثباتك. - تعمل القرفصاء على تمرين عضلة السِمانة وأوتار الركبة وعضلات الفخذ، إضافةً إلى فاعليتها الكبيرة في بناء عضلات البطن وتقوية أسفل الظهر والأرداف. إلى جانب ذلك، هي طريقة رائعة لحرق الكثير من السعرات الحرارية بسرعة كبيرة والحفاظ على صحة القلب و زيادة كفاءة الرئتين. - يساعدك تمرين القرفصاء مع القفز على شد عضلاتِ الساق وعضلات الفخذ، إضافةً إلى تقوية عضلات الأرداف والجسم بأكمله. ومن إيجابيات هذا التمرين أيضاً إشراكه للذراعين أكثر من تمارين القرفصاء التقليدية. كما يعمل أيضاً كتمرين كارديو! - يعتبر تمرين القرفصاء الجزئية رائعاً للجزء السفلي من الجسم نظراً لاستهدافه عضلات ثبات الجسم مما سيحسن من توازنك أيضاً! - إن ممارسة تمرين القرفصاء النابضة ينشط ويحفز عضلات الساقين باستمرار. فضلاً عن ذلك، يمكنك البقاءُ بهذه الحركة لفترة أطول وتمرين عضلاتك بطريقة مختلفة عمّا تفعله بالقرفصاء العادية. - سيجعلُ تمرين رفع العضلات الخلفية عضلاتِ السمانة بحجم أكبر وأكثر قوة وستكونُ ظاهرةً أكثر. فضلاً عن ذلك، يعملُ أيضاً على زيادة قوة الكاحل بحيث لن يكون عرضة للشد أو الالتواء. - يعمل تمرين القفزات المندفعة على زيادة قوة الجزء السفلي من الجسم و زيادة قدرة التحمل من خلال استهداف عضلاتِ الفخذ والأوتار والسمانة والأرداف والوركين. إلى جانب ذلك، هو تمرين مثاليٌ للقلب، حيث يحققُ الاستقرارَ للقلب ويحسن من اتساق الجسم ويزيد من ثبات الكاحل. - يعمل تمرين صعود الدرجات تقريباً على تمرين جميع عضلات ساقيك إضافة إلى الأرداف! - يعتبر جسرُ الساق الواحدةِ تمريناً رائعاً لتمرين جميع عضلات الأرداف الثلاثة ولتمرين أوتار الركبة وتقوية أسفل الظهر. إذا لاحظت بأن ممارسةَ التمرين سهلةٌ جداً بالنسبة لك، فقم بإجراءه باستخدام الأثقال. الموسيقى: Music by Epidemic Sound 🤍 المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) 🤍 🤍 🤍 إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 - وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : 🤍 🤍 قصص واقعية 🤍 حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق 🤍 حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق 🤍
أكثر من 90% من الأشخاص الذين يشتركون في النادي الرياضي يتوقفون عن الذهاب إليه في أول ثلاثة أشهر. وذلك لأنه عند البدء في التمرن، تكون توقعات الأغلبية غير واقعية ويجهلون التمارين التي يجب أداؤها لتحقيق الأهداف المرجوة. إلى جانب ذلك، لا تروق التمارين المرهقة في النادي الرياضي للجميع، وبصراحة، لا نمتلك أحياناً الوقت للذهاب للنادي. ومع ذلك، هذا ليس عذراً مقنعاً للتوقف عن التمرن. ندعوك لتجربة مجموعة تمارين لا تستغرق أكثر من 8 دقائق. يمكنك بسهولة حرق الكثير من السعرات الحرارية مع هذا التدريب التفصيلي. لكن يجب أن تحرص على عدم ارتكاب أي من الأخطاء التي سنشاركها معك. يمكنك زيادة المرات وكثافة التمارين كلما تقدمت! حسناً، هل تريد إنقاص وزنك بسرعة؟ لنبدأ الآن إذاً! #الجانب_المشرق الفصول: الإحماء 00:00 الطحن على الجدار 01:42 سوبرمان 02:05 رفع الساق المستقيمة 02:54 الطحن العكسي 03:34 ركلات رفرفة الساقين 04:20 الدودة 05:05 بايك الطاولة العكسي 06:09 اللوح الصاعد والهابط 07:07 الموسيقى: Music by Epidemic Sound 🤍 المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) 🤍 🤍 🤍 إشترك في قناة الجانب المُشرق : 🤍 - وسائل التواصل الإجتماعي : حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : 🤍 🤍 قصص واقعية 🤍 حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق 🤍 حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق 🤍 حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق 🤍
.svg){kind=small}
